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別人只是泛泛地瀏覽科普資訊,
而你,將直接擁有一支專屬營養團隊

只需 3 至 5 分鐘完成簡短問卷,問卷由美國註冊營養師團隊設計,採用國際主流飲食頻率問卷(FFQs)。膳可優結合 AI 專屬營養模型與專業營養師建議,全面分析你的基本資料、營養狀況、生活習慣及身體狀況,為你度身訂製專屬個人化飲食與補充品方案,每一步都科學、清晰、可掌控。

由認證營養師打造,

開始您的專屬營養方案評估:

您的年齡?
18-29
30-39
40-49
50-64
65+

年齡是判斷營養需求與代謝速率的重要因素。不同年齡階段,身體對蛋白質、維生素D、鈣質、抗氧化成分等的吸收與代謝能力皆不同。


您的生理性別?
男性
女性

生理性別會影響荷爾蒙水平、基礎代謝率及對不同營養素的需求。例如,女性通常需要攝取較多鐵質、葉酸及鈣質;而男性則較需要留意蛋白質的攝取量,以及與心血管健康相關的營養素。


身高是計算 BMI(身體質量指數)的重要依據,有助評估代謝狀況,以及準確計算營養補充品的合適劑量。


體重是計算 BMI 及能量需求的重要依據。

請選擇你最關注的健康範疇。

選擇你關注的項目,有助我們了解你的首要健康需求,從而為你推薦具針對性的個人化飲食及營養補充品方案,確保營養支援更精準有效。


你是否經常生病或感冒?
經常
間中
甚少生病

免疫力狀況反映身體防禦系統的穩定性。若經常感冒,可能代表缺乏維他命 C、鋅、維他命 D 等營養素,這將影響我們為你推薦的補充品配方。


你是否經常長途出行或出差?
經常(每週多次)
間中(每月 1–3 次)
甚少(每季 1–2 次)
幾乎沒有

長途旅程容易增加身體負擔及導致營養流失,從而影響精力與免疫力。


你的日常飲食習慣是?
葷素均衡
多菜少肉(偏素食)
多肉少菜(偏肉食)
純素(Vegan)
蛋奶素(Vegetarian)

了解你的飲食偏好,有助我們為你制定符合生活方式的飲食建議及補充品組合,確保營養攝取均衡。


你平均每日進食幾份水果?
甚少進食
1 份
2–3 份
4 份或以上

1 份水果約重 100 克(g),相當於 1 個拳頭大小的水果,或 1/4 杯果乾。

水果是維他命、抗氧化物及膳食纖維的重要來源。了解你的攝取量,有助我們精準調整個人化補充品及飲食方案。


你平均每日進食幾份蔬菜?
甚少進食
1–2 份
3–5 份
6 份或以上

1 份蔬菜約重 100 克(g),相當於 半碗煮熟蔬菜,或 1 碗未煮蔬菜。

蔬菜提供維他命、礦物質及膳食纖維,是健康飲食的重要一環。


你平均每日進食幾份奶製品?
甚少進食
1 份
2 份或以上

1 份奶製品約為 1 杯牛奶(250 毫升)或 半杯乳酪(125 克)。

奶製品是蛋白質、鈣質及維他命 D 的重要來源。


你平均每日進食幾份豆類及豆製品?
甚少進食
1–2 份
3 份或以上

豆類及豆製品包括:黃豆、紅豆、綠豆、豆漿、豆腐等;1 份豆類約為 25 克(g),約相當於 1/4 隻手掌大小。

豆類及豆製品富含植物性蛋白質及多種礦物質,是均衡飲食的重要一環。


你平均每日進食多少個雞蛋?
甚少進食
1 個
2 個
3 個或以上

雞蛋是高質素蛋白質及多種維他命的重要來源。


你平均每日飲用幾杯水?
0–2 杯(0–500 毫升)
2–4 杯(500 毫升–1 升)
4–6 杯(1–1.5 升)
6 杯或以上(超過 1.5 升)

水分攝取影響體內代謝、營養吸收及精力。


以下飲品中,平日你飲用最多的是?

了解飲品習慣,有助評估糖份、咖啡因及其他成分對營養吸收與健康的影響,從而調整個人化飲食及補充品方案。


請問你是否經常進食含益生菌的食物?
甚少進食(0 次/週)
間中(1–2 次/週)
經常(3 次/週或以上)

含益生菌的食物包括:乳酪、泡菜、酸菜、味噌、納豆等。

益生菌有助腸道健康及營養吸收。


你是否經常進食富含不飽和脂肪酸的食物?
甚少進食(0 次/週)
間中(1–2 次/週)
經常(3 次/週或以上)

富含不飽和脂肪酸的食物包括:三文魚、鱈魚、果仁及種籽、植物油等。

不飽和脂肪酸對心血管健康及脂溶性維他命吸收極為重要。


你平均每日進食幾份穀物類食物?
甚少進食
1 份
2 份
3 份
4 份或以上

穀物類食物包括:白飯、麵包、饅頭、麵條等;1 份穀物約 100 克(g),約為一個拳頭大小。

穀物是碳水化合物及膳食纖維的重要來源。


你近一個月飲酒的頻率是?
甚少飲用(0 次/週)
一週 1–2 次
一週 3–4 次
幾乎每天(5 次/週或以上)

了解酒精攝取頻率有助評估營養吸收及健康風險。


你近一個月吸煙的頻率是?
我不吸煙
每週少於 1 包
每週 1–2 包
每日 0.5–1 包
平均每日超過 1 包

了解吸煙情況有助評估身體氧化壓力及營養需求。


近一個月,你通常幾點入睡?
晚上 22:00 前
晚上 22:00 – 00:00
午夜 00:00 – 凌晨 02:00
凌晨 02:00 後

了解作息時間有助評估睡眠質素及營養吸收效率。


你平均每晚睡眠時長?
5 小時以下
5–7 小時
7–9 小時
9 小時或以上

了解作息時間有助評估睡眠質素及營養吸收效率。


近一個月內,你的睡眠質素如何?
很差
較差
正常
較好
很好

了解睡眠質素有助評估身體恢復及營養需求。


近一個月,你是否有規律運動的習慣?
甚少運動
每週 1–2 次
每週 3–4 次
幾乎每天

每次運動時長約為 30 分鐘左右。

了解運動頻率有助評估能量消耗及營養需求。


你進行運動時,主要強度或類型是?
輕量運動(散步、瑜伽)
中等強度運動(慢跑、健身操、踩單車)
高強度運動(跑步、重量訓練、競技運動)
多種混合類型運動

了解運動強度有助精準配對蛋白質、維他命及礦物質補充需求。


你會如何描述最近一個月的心理狀態?
很差
較差
正常
較好
很好

了解心理狀態有助評估壓力對睡眠、食慾及營養吸收的影響。


你的排便頻率如何?
每日 1–2 次,大致規律
每日超過 3 次
一週少於 3 次
一週 3–5 次,大致規律

了解排便狀況有助評估腸道健康及營養吸收效率。


你每日是否有至少 20 分鐘的戶外陽光照射時間?

陽光有助維他命 D 合成,影響骨骼健康及免疫功能。


你是否經常出現口腔潰瘍?

了解口腔健康可反映維他命及礦物質攝取情況。


你現時是否有以下健康問題?

了解既往及現有健康狀況,有助精準設計個人化營養補充品及飲食方案。


你現時是否正在服用以下藥物?

填寫此資訊可幫助營養師了解你的用藥狀況,避免飲食與補充品與現有藥物發生相互作用,確保安全與成效。


你是否對以下食物過敏?

填寫過敏食物資訊有助營養師定制安全、合適的飲食與補充品方案,避免潛在健康風險。


你是否在醫學報告或體檢中被診斷出缺乏以下元素?

填寫此資訊可讓營養師了解你的營養短板,精準配對飲食與補充品,協助改善健康狀況。


你現時是否正在服用以下補充品?

填寫此資訊有助營養師了解你現時的補充情況,避免重複或過量補充,從而設計更安全、精準的個人化飲食與補充品方案。


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好奇,略知一二但想進一步了解
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